冬季：老年人如何平安度过？
来源：本站 作者：匿名 发布：2024-01-04 修改：2024-01-04
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老年人应谨防骨折
冬季气温降低，老年人穿得比较多，肢体灵活性降低，协调性较差，容易跌倒。即使在家里，由于衣着臃肿且冬季疏于活动，摔倒的几率也会加大。年龄增大会导致骨骼肌肉系统退化，肌肉力量和关节灵活性下降，或者由于腰背、脊柱的劳损退变使脊柱对下肢的调整能力下降，容易诱发跌倒。所以90%的老年性骨折与跌倒有关，尤其是伴有骨质疏松的老年人。现代医学认为，冬季天气寒冷，血管收缩，血液循环差，供应骨骼的血液也会相应减少，从而容易造成患骨质疏松症及骨关节炎等疾病的骨病患者病情发作。
提早预防骨病是关键
除了骨折之外，冬季比较高发的骨病还包括骨质疏松症、腰背痛、腰腿痛、骨关节炎疼痛等。入冬之后，提早做好一些预防措施可以有效避免骨折、腰背痛等常见骨病的发生。
冬季老年人要注意保暖，特别是胸腰背部、双膝等关节部位。通过保暖达到促进局部血液循环、减轻或减少因血运障碍导致的骨关节疼痛。
冬季老年人运动要适当，谨慎选择运动方式和运动强度，避免方法不当导致骨折损伤。适当合理的运动可以有效促进血液循环，增加骨关节的血液运行速度，减少废用性骨萎缩、钙流失、骨质疏松等，同时还可以改善睡眠、增加胃肠功能，从而提高机体的应对能力，预防各类骨病的发生。
冬季老年人要科学饮食。很多老年人喜欢冬季煲骨头汤以求补钙，其实这是一种误解。人体对钙的吸收和利用才是关键，不是喝骨头汤就一定能够达到补钙的效果。同时尽量不要饮用咖啡或可乐等碳酸饮料，以免造成骨质疏松。
冬季雨雪天气，老年人最好不要出门。如需外出，要有人陪伴照顾。此外，老年人在冬季还要多晒太阳，补充钙及维生素D，进行抗骨质疏松治疗。
骨病治疗要及时、恰当。骨折、腰背痛、骨质疏松症等骨病是老年人比较常见的疾病。如果发现老年人患有骨病，要及早进行科学的治疗，****程度减轻患者的痛苦。对于跌倒致骨折的患者，更是第一时间就诊。
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